A osteoporose é uma doença que progride lentamente e raramente apresenta sintomas. Caracteriza-se quando organismo vai perdendo, naturalmente, massa óssea e desenvolve ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade e, portanto, mais sujeitos a fraturas. Faz parte do processo normal de envelhecimento e é mais comum em mulheres que em homens, por isso, é recomendada às mulheres que estão na menopausa, uma dieta rica em cálcio e atividades aeróbicas regulares, converse com seu médico. O principal método para diagnosticar a osteoporose é a Densitometria Óssea, que mede a densidade mineral óssea da coluna lombar e do fêmur.
Ossos mais atingidos: Coluna, colo do fêmur e o pulso.
Alimentação: O leite é a principal fonte de cálcio no combate a osteoporose. Também tenha sempre à mesa peixes e verduras, como brócolis, espinafre, couve e repolho. Evite tomar leite junto com alimentos ricos em fibras ou bebidas que contenham cafeína, pois estes diminuem a absorção do cálcio.
Atividade física: Recomenda-se a realização de atividades físicas de forma regular e no mínimo 3 vezes por semana.
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